iNCE BiR BEL için EGZERSiZ - Diyet Egzersiz - saglik,arsiv,estetik,güzellik,makyaj,moda,güzeller,sex,cinsellik,mankenler,bebek,çocuk bakımı,hamilelik,hastaneler,hastalıklar,ergenlik,sivilce,lohusa,kızlık zarı,sperm,doktor,cocuk bakımı,annelik,kalpde ritim bozukluğu,böbrek üstü,böbrek taşı,taş düşürme,böbrek iltihabı,kalp hastalıklardan korunma,tıkanan kalp damarlarını nasıl açılır,böbrek iflası,kalp hastalığına doğal çözüm,kalp ile ilgili bilgiler,kalp ameliyatı,kalp hastalığının bitkisel tedavisi varmı,kalp hastalıkları,kalp damar tıkanıkları,böbrek,yararlı yiyecekler,kalp krizi nasıl olur,kalp krizini nasıl önlenir,kalp çarpıntısı,böbrekte büyüme,kekemelik,kekemelik hastalığı neden kaynaklanır,böbrek hastalıkları,kekemeliğin bitkisel tedavisi,kekemelik nasıl tedavi edilir,tedavisi,gözün kornea tabakası, böbrek ağrısı,çocuklarda kekemelik,böbrek nakli,kekemelik hakkında bilgi, böbrek ameliyatı.- .::Sağlık Arşivi::.
 

Sitede Ara Webde Ara
Soya Epiliz Lap 0âââ
SiâÃÃ
Vajina 0‡1ÃÂ
Sperm ZararÃÃâ€
Penis HastalÃÃâ€
Tüm Arananlar
 
 
 
Diyet Egzersiz

INCE BiR BEL Için EGZERSiZ

BiÇiMLi KALÇALAR iÇiN ÖNERiLER   Biçimli ve siki kalçalara sahip olmak için spor salonlarina gitmenize hiç gerek yok. Kalça kaslarini hedef alan “Pilates” egzersizleri, jimnastikle bile çalismayan kaslari harekete geçirerek, vücudunuzun kisa sürede forma girmesini sagliyor.   iNCECiK BiR BEL   Gece için hos bir yere davetlisiniz ve ne giyeceginize bir türlü karar veremiyorsunuz. Giydiginiz hiçbir kiyafeti kendinize yakistiramiyorsunuz. Ahh, su göbeginiz olmasa… Egzersiz   Göbeginizin olup olmamasi sizin disiplininize ve metabolizmaniza bagli. Karin ve göbek vücudun en kolay kilo alan bölgeleri arasinda yer aliyor. Çünkü buradaki kas sistemi, digerlerine oranla daha az çalisiyor. Her gün düzenli olarak egzersiz yaparsaniz, bu sorunun en kisa sürede üstesinden gelirsiniz. Eger egzersiz yapacak vaktiniz yoksa size karninizi titretmenizi öneriyoruz. Bu haeketi dislerinizi firçalrken, yazi yazarken , yemek yaparken, televizyon izlerken ya da yatarken rahatlikla yapabiliyorsunuz.   1. Sirtüstü yatin. Dizlerinizi birlestirip sag tarafa çevirin. Ellerinizle basinizi destekleyip, yukariya bakin. Vücudunuzun üst bölgesini yavasça yukariya kaldirip indirin. 10 kez tekrarlayip diger tarafiniza dönün.   2. Sirtüstü yatip bacaklarinizi havaya kaldirin ve iyice açin. Sonra kollarinizi uzatip, ellerinizle baldirlarinizi kavrayin. Vücudunuzun üst bölgesini yukariya kaldirip indirin. Egzersizi 10 kez tekrarlayin     Kilo verme çalismalarinda egzersizlerin aerobik karakterde olanlari çok önemli bir yer tutmaktadir.   Aerobik egzersizler, vücuda oksijen kazandiran ve oksijenin kullanim oranini arttiran aktivitelerdir. Günlük yasamimizin bir parçasi olan en basit aerobik egzersiz “Yürüme”dir. Merdiven çikma, dans etme, step yapma, bisiklete binme ve yüzme içiçe oldugumuz aerobik karakterde egzersiz tipleridir. Fakat burada önemli olan bunlari akliniza geldikçe degil, düzenli fitness veya vücut gelistirme programlari ile birlikte, tüm vücudu çalistirabilecek sekilde ve bir yasam tarzi haline getirerek uygulamak ve devam ettirmektir.   Aerobik egzersizde esas unsur, düzenli ve belirli . sürelerde yapilarak, çalismalarin büyük kas gruplari üzerinde yogunlastirilmasi ve kalp atim sayisinin uygun düzeyde tutulmasidir. Burada önemli olan, kalp atim sayisinin disina çikilmamasi, sizi nefes nefese birakacak ve kalp atisini zorlayacak bir çalisma temposuna girilmemesidir. Egzersiz programlari ve aerobik hareketler insan yasaminda en önemli vazgeçilmez saglik unsurudurlar. Yasam tarzi ve kilo vermek, kiloyu kontrol etmek, tüm yasami daha saglikli ve formda geçirmek için bu tür egzersiz programlarinin hiç ihmal edilmemesi gerekir.   Egzersizlerin, insanin tüm yasami boyunca moral ve psikolojik dengeleri, metabolik faaliyetleri ve vücut fonksiyonlari, kondisyon seviyesi, kalp ve damar sistemi, hormon faaliyetleri, fizik gücü, estetik . ve form durumu gibi daha birçok unsurlarin büyük ölçülerde olumlu yönde etkilenmesi, yeni bir yasam tarzi olusturarak, dengeli ve düzenli sporla gerçeklesmektedir. Unutmayin, daha saglikli, uzun ve mutlu bir yasama ancak böyle ulasabilirsiniz.   Bu bilgileri uygulamaya baslarsaniz sadece vücudunuz degil,tüm kisiliginizi etkiledigini gerçekten göreceksiniz.

Ekleyen: Saglik Sifali - 03.01.2012 - 258733 Okuma - 0 Yorum
« Önceki
Bu Yazıyı Facebook'ta paylaş
Sonraki »
Diyet Egzersiz
10 Pratik Diyet Yemegi
Akdeniz Diyeti
Aldir Yagi, Giy Bikiniyi
BitkiÇayiylazayiflayin
Bölgesel Zayiflama Nedir
Bu Diyet Hatalarina Düsm
Diyet Ürünler Ne Kadar D
Evde Egzersizle Zayiflay
Gida Intolerans Testi Il
GÖbek Eritmenin Yollari
Hazir Sandviçler Tuz Dep
Ince Bir Bel Için Egzers
Istahikapatmaninyollari
Kalori Yakmanin 20 Yolu
Mucize Ve Güncel Diyetle
Zayif Kadinlari Bekleyen
Zayiflama Ve Egzersiz
Zayiflamak Isteyenlere Y
Zayiflatan Egzersiz
BÖlgesel Zayiflama: Soya
Tüm Diyet Egzersiz

 
 
Copyright © 2007 saglik.sevdamisali.net Her Hakkı Saklıdır. BuSrA & KaaN | Bilği Arşivi | Bize Ulaşın
Dostlarimiz: 
||||Gizlilik Politikası|||| Sağlık Bilgileri