EVDE EGZERSiZLE ZAYIFLAYIN - Diyet Egzersiz - saglik,arsiv,estetik,gzellik,makyaj,moda,gzeller,sex,cinsellik,mankenler,bebek,ocuk bakm,hamilelik,hastaneler,hastalklar,ergenlik,sivilce,lohusa,kzlk zar,sperm,doktor,cocuk bakm,annelik,kalpde ritim bozukluu,bbrek st,bbrek ta,ta drme,bbrek iltihab,kalp hastalklardan korunma,tkanan kalp damarlarn nasl alr,bbrek iflas,kalp hastalna doal zm,kalp ile ilgili bilgiler,kalp ameliyat,kalp hastalnn bitkisel tedavisi varm,kalp hastalklar,kalp damar tkanklar,bbrek,yararl yiyecekler,kalp krizi nasl olur,kalp krizini nasl nlenir,kalp arpnts,bbrekte byme,kekemelik,kekemelik hastal neden kaynaklanr,bbrek hastalklar,kekemeliin bitkisel tedavisi,kekemelik nasl tedavi edilir,tedavisi,gzn kornea tabakas, bbrek ars,ocuklarda kekemelik,bbrek nakli,kekemelik hakknda bilgi, bbrek ameliyat.- .::Salk Arivi::.
 

Sitede Ara Webde Ara
Ger0ÃÃ
TamamenƒciplaknerkekÃre
VajinaÃÆâ€
Ciltte YaÃÆâ
Penis ÃÆâ€
Tm Arananlar
 
 
 
Diyet Egzersiz

EVDE EGZERSiZLE ZAYIFLAYIN

EVDE EGZERSiZ   1. Televizyon kanalini degistirin   Belki bu hareketle fazla bir sey kazanmayacaginizi dsnyorsunuz, ama yapilan arastirmalar gsteriyor ki televizyon kumandasi kullanmak yerine, koltugunuzdan kalkip kanal degistirirseniz ve bu vesileyle odada l dakika boyunca yrrseniz, bir senede 2.2 kilo verme sansiniz var. . Teknolojinin kolayliklarindan vazgemek zor mu? Kumandayi saklayin veya birinden bunu yapmasini isteyin!   2. Ev isi yapin   Ev isi yapmanin en az bir saat aerobik yapmak kadar faydali oldugunu biliyor muydunuz? Silin, sprn, cam silin. Ne kadar hizli hareket edersiniz, o kadar kalori yakmis olursunuz. Hâlâ karar veremediyseniz size sunu syleyelim: Yarim saat elektrik sprgesiyle kararli bir sekilde sprmek 10 dakika jogging yapmak yerine geebilir!   3. Reklam molalarini degerlendirin   Uzun ve sik reklam molalarina fkelenme devri bitti. Hoslanmiyorsaniz, kimse sizi reklam seyretmeye zorlayamaz. Ancak madem ki seyretmiyorsunuz, kendiniz iin son derece yararli bir aktivitede bulunmaya ne dersiniz? Reklamlarin sikligini gz nnde bulundurursak, bir aksamda en az 20 kez yerinizden kalkip oturacaksiniz. Buna bir de bacak kaldirma egzersizini eklerseniz, iste sizi televizyon seyrederken mkemmel bir forma kavusturacak bir egzersiz seti!   4. Yatakta kalin   Uyandiktan sonra 5 dakika daha yatakta kalin. iste gnnz daha enerjik geirmenizi saglayacak bir egzersiz seti! Yan ve dmdz duracak sekilde yatin ve stteki bacaginizi 10-15 kez havaya kaldirip indirin. Bacak degistirin. Sonra sirtst uzanin, bel boslugunuza bir yastik yerlestirin ve her bacaginizi 10 santim havaya kaldirip 15′er saniye bu sekilde tutun. Egzersiz sirasinda karin kaslarinizi da gergin tutarsaniz, hem bacak hem karin kaslarinizi alistirmis olacaksiniz.   5. Vcudunuzu firalayin   Vcudunuzu firalamak teninizi sirf l derilerden arindirmakla kalmiyor, ayni zamanda kan dolasimini hizlandirip, sellitin olusumunu engelliyor. Dusun altina . ziplamadan nce uzun sapli bir fira kullanarak vcudunuzu kararli bir sekilde firalayin.   6. Bekleme vakitlerinizi degerlendirin   Banyo yapacaksiniz, ama kvetin suyla dolmasini beklemek zorundasiniz. Daha iyi. Suyun dolmasini beklerken vcudunuzu alistirabilirsiniz. Kvetin kenarina oturun, ellerinizle kvetin kenarlarindan tutunun ve ellerinizden destek alarak kalanizi 10-15 kez havaya kaldirin. Banyo yerine dus almayi tercih ediyorsaniz mutfakta egzersiz yapin. Yemek pisirirken dolu siseler kullanarak kollarinizi kuvvetlendirebilirsiniz. Ayakta durun, kalalarinizi siki tutarak bacaklarinizi ayirin ve ellerinizdeki su siselerini 20-30 kez kaldirip indirin.

Ekleyen: Saglik Sifali - 03.01.2012 - 282018 Okuma - 0 Yorum
nceki
Bu Yazy Facebook'ta payla
Sonraki
Diyet Egzersiz
10 Pratik Diyet Yemegi
Akdeniz Diyeti
Aldir Yagi, Giy Bikiniyi
Bitkiayiylazayiflayin
Blgesel Zayiflama Nedir
Bu Diyet Hatalarina Dsm
Diyet rnler Ne Kadar D
Evde Egzersizle Zayiflay
Gida Intolerans Testi Il
Gbek Eritmenin Yollari
Hazir Sandviler Tuz Dep
Ince Bir Bel Iin Egzers
Istahikapatmaninyollari
Kalori Yakmanin 20 Yolu
Mucize Ve Gncel Diyetle
Zayif Kadinlari Bekleyen
Zayiflama Ve Egzersiz
Zayiflamak Isteyenlere Y
Zayiflatan Egzersiz
Blgesel Zayiflama: Soya
Tm Diyet Egzersiz

 
 
Copyright 2007 saglik.sevdamisali.net Her Hakk Sakldr. BuSrA & KaaN | Bili Arivi | Bize Ulan
Dostlarimiz: 
||||Gizlilik Politikas|||| Salk Bilgileri