EVDE EGZERSiZLE ZAYIFLAYIN - Diyet Egzersiz - saglik,arsiv,estetik,güzellik,makyaj,moda,güzeller,sex,cinsellik,mankenler,bebek,çocuk bakımı,hamilelik,hastaneler,hastalıklar,ergenlik,sivilce,lohusa,kızlık zarı,sperm,doktor,cocuk bakımı,annelik,kalpde ritim bozukluğu,böbrek üstü,böbrek taşı,taş düşürme,böbrek iltihabı,kalp hastalıklardan korunma,tıkanan kalp damarlarını nasıl açılır,böbrek iflası,kalp hastalığına doğal çözüm,kalp ile ilgili bilgiler,kalp ameliyatı,kalp hastalığının bitkisel tedavisi varmı,kalp hastalıkları,kalp damar tıkanıkları,böbrek,yararlı yiyecekler,kalp krizi nasıl olur,kalp krizini nasıl önlenir,kalp çarpıntısı,böbrekte büyüme,kekemelik,kekemelik hastalığı neden kaynaklanır,böbrek hastalıkları,kekemeliğin bitkisel tedavisi,kekemelik nasıl tedavi edilir,tedavisi,gözün kornea tabakası, böbrek ağrısı,çocuklarda kekemelik,böbrek nakli,kekemelik hakkında bilgi, böbrek ameliyatı.- .::Sağlık Arşivi::.
 

Sitede Ara Webde Ara
Vajina 0âââ€
TamamenƒciplaknerkekÃre
Tamamen�ââ
Vajina IltihabÃÃ
Vajina Iltihabâ€~1¤
Tüm Arananlar
 
 
 
Diyet Egzersiz

EVDE EGZERSiZLE ZAYIFLAYIN

EVDE EGZERSiZ   1. Televizyon kanalini degistirin   Belki bu hareketle fazla bir sey kazanmayacaginizi düsünüyorsunuz, ama yapilan arastirmalar gösteriyor ki televizyon kumandasi kullanmak yerine, koltugunuzdan kalkip kanal degistirirseniz ve bu vesileyle odada l dakika boyunca yürürseniz, bir senede 2.2 kilo verme sansiniz var. . Teknolojinin kolayliklarindan vazgeçmek zor mu? Kumandayi saklayin veya birinden bunu yapmasini isteyin!   2. Ev isi yapin   Ev isi yapmanin en az bir saat aerobik yapmak kadar faydali oldugunu biliyor muydunuz? Silin, süpürün, cam silin. Ne kadar hizli hareket edersiniz, o kadar kalori yakmis olursunuz. Hâlâ karar veremediyseniz size sunu söyleyelim: Yarim saat elektrik süpürgesiyle kararli bir sekilde süpürmek 10 dakika jogging yapmak yerine geçebilir!   3. Reklam molalarini degerlendirin   Uzun ve sik reklam molalarina Öfkelenme devri bitti. Hoslanmiyorsaniz, kimse sizi reklam seyretmeye zorlayamaz. Ancak madem ki seyretmiyorsunuz, kendiniz için son derece yararli bir aktivitede bulunmaya ne dersiniz? Reklamlarin sikligini göz önünde bulundurursak, bir aksamda en az 20 kez yerinizden kalkip oturacaksiniz. Buna bir de bacak kaldirma egzersizini eklerseniz, iste sizi televizyon seyrederken mükemmel bir forma kavusturacak bir egzersiz seti!   4. Yatakta . kalin   Uyandiktan sonra 5 dakika daha yatakta kalin. iste gününüzü daha enerjik geçirmenizi saglayacak bir egzersiz seti! Yan ve dümdüz duracak sekilde yatin ve üstteki bacaginizi 10-15 kez havaya kaldirip indirin. Bacak degistirin. Sonra sirtüstü uzanin, bel boslugunuza bir yastik yerlestirin ve her bacaginizi 10 santim havaya kaldirip 15′er saniye bu sekilde tutun. Egzersiz sirasinda karin kaslarinizi da gergin tutarsaniz, hem bacak hem karin kaslarinizi çalistirmis olacaksiniz.   5. Vücudunuzu firçalayin   Vücudunuzu firçalamak teninizi sirf ölü derilerden arindirmakla kalmiyor, ayni zamanda kan dolasimini hizlandirip, selülitin olusumunu engelliyor. Dusun altina ziplamadan önce uzun sapli bir firça kullanarak vücudunuzu kararli bir sekilde firçalayin.   6. Bekleme vakitlerinizi degerlendirin   Banyo yapacaksiniz, ama küvetin suyla dolmasini beklemek zorundasiniz. Daha iyi. Suyun dolmasini beklerken vücudunuzu çalistirabilirsiniz. Küvetin kenarina oturun, ellerinizle küvetin kenarlarindan tutunun ve ellerinizden destek alarak kalçanizi 10-15 kez havaya kaldirin. Banyo yerine dus almayi tercih ediyorsaniz mutfakta egzersiz yapin. Yemek pisirirken dolu siseler kullanarak kollarinizi kuvvetlendirebilirsiniz. Ayakta durun, kalçalarinizi siki tutarak bacaklarinizi ayirin ve ellerinizdeki su siselerini 20-30 kez kaldirip indirin.

Ekleyen: Saglik Sifali - 03.01.2012 - 287046 Okuma - 0 Yorum
« Önceki
Bu Yazıyı Facebook'ta paylaş
Sonraki »
Diyet Egzersiz
10 Pratik Diyet Yemegi
Akdeniz Diyeti
Aldir Yagi, Giy Bikiniyi
BitkiÇayiylazayiflayin
Bölgesel Zayiflama Nedir
Bu Diyet Hatalarina Düsm
Diyet Ürünler Ne Kadar D
Evde Egzersizle Zayiflay
Gida Intolerans Testi Il
GÖbek Eritmenin Yollari
Hazir Sandviçler Tuz Dep
Ince Bir Bel Için Egzers
Istahikapatmaninyollari
Kalori Yakmanin 20 Yolu
Mucize Ve Güncel Diyetle
Zayif Kadinlari Bekleyen
Zayiflama Ve Egzersiz
Zayiflamak Isteyenlere Y
Zayiflatan Egzersiz
BÖlgesel Zayiflama: Soya
Tüm Diyet Egzersiz

 
 
Copyright © 2007 saglik.sevdamisali.net Her Hakkı Saklıdır. BuSrA & KaaN | Bilği Arşivi | Bize Ulaşın
Dostlarimiz: 
||||Gizlilik Politikası|||| Sağlık Bilgileri