Bu Diyet Hatalarina Düsmeyin - Diyet Egzersiz - saglik,arsiv,estetik,güzellik,makyaj,moda,güzeller,sex,cinsellik,mankenler,bebek,çocuk bakımı,hamilelik,hastaneler,hastalıklar,ergenlik,sivilce,lohusa,kızlık zarı,sperm,doktor,cocuk bakımı,annelik,kalpde ritim bozukluğu,böbrek üstü,böbrek taşı,taş düşürme,böbrek iltihabı,kalp hastalıklardan korunma,tıkanan kalp damarlarını nasıl açılır,böbrek iflası,kalp hastalığına doğal çözüm,kalp ile ilgili bilgiler,kalp ameliyatı,kalp hastalığının bitkisel tedavisi varmı,kalp hastalıkları,kalp damar tıkanıkları,böbrek,yararlı yiyecekler,kalp krizi nasıl olur,kalp krizini nasıl önlenir,kalp çarpıntısı,böbrekte büyüme,kekemelik,kekemelik hastalığı neden kaynaklanır,böbrek hastalıkları,kekemeliğin bitkisel tedavisi,kekemelik nasıl tedavi edilir,tedavisi,gözün kornea tabakası, böbrek ağrısı,çocuklarda kekemelik,böbrek nakli,kekemelik hakkında bilgi, böbrek ameliyatı.- .::Sağlık Arşivi::.
 

Sitede Ara Webde Ara
Sperm ZararÃÃâ€
Gelin
Ger†1¤
K060ÃÆâ€â„
HEMOFÃÆâ€â
Tüm Arananlar
 
 
 
Diyet Egzersiz

Bu Diyet Hatalarina Düsmeyin

Zayiflayacagim derken vücudunuza eziyet mi ediyorsunuz yoksa? Bu diyet hatalarina düsmeyin!

Ünlülerin diyetlerini uygulamak
Jennifer Aniston kadar sportif görünümlü bir vücut, Jennifer Lopez kadar formda kalçalar, Madonna gibi zinde bir beden hayal eder, onlarin isimleri ile yayinlanmis diyetler uygulamaya çalisirsaniz en büyük . diyet hatalarindan ilkini yapmis olursunuz.

Her diyet kisiye özeldir, kesinlikle bir baskasi için hazirlanmis bir program sizin için yararli olacak diyemeyiz. Kaldi ki saglik zararlari da olusabilir sakin unutmayin.

Bu nedenle mutlaka bir diyetisyen esliginde, sizin biyokimyasal bulgulariniza, beslenme aliskanliklariniza, sosyo ekonomik sartlariniza uygun diyetler uygulamalisiniz.

Aksi takdirde en kötüsü sagliginizi riske edebilir, diyet serüveniniz fazla uzun sürmeyebilir, yag kaybetmeden toplam agirliktan hafifleyerek istenen sonuca ulasamayabilirsiniz.

Kendini aldatmak
Makul ve ulasilabilir hedefler koymak basarili diyet serüveninin en önemli adimidir. Çok kisa sürede, fazlaca kilo kaybi beklentisiyle baslanan diyetlerin pek çogu bikkinlik hissi ile yarida birakilmaktadir.

Bunun için kendinize karsi dürüst olun ve en küçük basarinizi dahi kutlayin. Unutmayin takdir edilmek herkesin hosuna gider, çevrenizden iltifat beklemeden kendi kendinizi kutlayin.

Egzersiz yapmak
Kilo vermek basit bir matematik hesaplamadan ibarettir. Aldigimiz kalori harcadigimizdan az olursa kilo veririz, dengede olursa kilomuzu korur, fazla olursa kilo almis oluruz.

‘iki kere iki dört eder’ gibi gözüken, net bir tablo gibi dursa da aslinda bu kadar da basit degildir.

Aldigimiz kalorileri kontrol altina alarak diyetimizi planlar, harcadigimiz kalorileri ise günlük hayatimizda aktif olmak disinda spor yaparak artirirsak hem fark etmeden, çile çekmeden yag kaybederek zayiflar hem de daha formda ve fit bir vücuda ulasabiliriz. Hadi biraz hareket zamani.

Aç kalmak
Metabolizma çok akilli ve bir o kadar da bencil bir sistemdir. Siz ona ne kadar iyi davranir, onu üzmeden dogru zamanlarda dogru kaynaklardan beslerseniz o da size güzel yanit verir.

Bir arabanin benzinsiz yürümeyecegi gibi vücudumuzda besinsiz islevini yitirebilir. Bu nedenle aç kalmadan az az sik sik beslenmek ilkesini yasam sekli . olarak kabul etmelisiniz.

Aç kalarak kazanacaginiz tek sey bazi kronik hastaliklara yatkinliktir, aman dikkat.

Ögün atlamak
Çok sik karsilastigimiz diyet hatalarinin basinda gelen ögün atlamak, genelde kisilerde daha az yersem daha çok kilo veririm mantigindan ileri gelmektedir ve çok büyük bir yanlistir.

Aç kalmamak demek ögünlerimizi düzenli tüketmemiz anlamina gelir. Yetiskin . her bireyin 3 ana ve 3 ara ögün tüketmesi gerekmektedir.

Bu sayede metabolizma canlanacak, alinan kalorileri depolamak yerine kullanma yoluna gidecek ve yag kaybi hizlanacaktir.

Düsük kalorili besinler tüketmek
Light, hafif veya diyet adi altinda satilan, her geçen gün raf genisligi artan düsük kalorili besinler diyetlerin yardimcisidir ancak sadece bu besinleri tüketerek zayiflamaya çalismak hatadir.

Tüketilen besin her ne kadar enerji anlaminda hafifletilmis olsa da yine de ölçülü kullanilmalidir aksi takdirde kilo dahi aldirabilir.

Ayrica tek tip diyetlere yönelten bu yaklasim uzun vadede metabolizmayi monotonluga sokabilir ve besin yetersizliklerine dahi neden olabilir.

Ara ögünlerde minik atistirmalar olarak kullanabilecegimiz bu besinleri amacinin üstünde tüketmeyin lütfen.

Ödüllendirme cezalandirma yollarina basvurmak
Diyet yapmak kisilerin kendilerine verdikleri bir ceza ya da ödül olarak algilanmamalidir. Asil amaç saglikli beslenmeyi ögrenmek, dogru yasam ve diyet ilkeleri edinerek hayat stilimizi olumlu yönde gelistirmektir.

Özellikle uzun soluklu diyet süreçleri ardindan sikilmislik hissi ile diyeti bozup kisiler kendilerini besinlerle ödüllendirebilirler, bu durumda mantikli düsünmeye gayret etmeli iradenizi koruyarak makul seçimler yapmaya gayret etmelisiniz.

Kalorili içecekler tüketmek
içecekler belki de son yillarda dünyada sismanlamanin hizlanmasina neden olan faktörlerin basinda gelmektedir.

Besleyici özellikleri yok denecek kadar az olan, kisilerde bagimlilik yaratarak sürekli tüketime yol açan, mide kapasitesini genisletip istahi artirabilen gazli . ve yüksek kalorili içecekler diyet olarak pazarlansa da maalesef diyetler için risk teskil etmektedir.

Bunlar yerine su, bitki çaylari, soda, geleneksel içecegimiz ayran tüketmeyi tercih etmelisiniz.

Çok sik tartilmak
Çok sik tartilmak uzun vadede sizi sikilmisliga itebilir.

Hergün tarti üzerine çiktiginizda büyük farklar görmek niyetinde olup, küçük degisiklikler görmek basarinizi küçümsemenize neden olabilir bu da diyeti terk etmenlerin baslica nedenlerinden biridir.

Disarida çok sik yemek
Disarida yemek yemek sosyal hayatin vazgeçilmez zevklerindendir.

Ancak diyet yapan kisiler için zor bir sinav gibidir. Büyük porsiyonlar, yüksek kalorili besinlerin servis edilip, atistirmaliklarin servis edildigi, tatli ve alkolün de çogu zaman eslik ettigi zengin sofralar aklinizda olmayan miktar ve çesitte besin tüketmeye yönlendirerek diyetinizi sabote edebilir.

Bu gibi durumlarda yapilan en büyük hata ‘Bir kereden bir sey olmaz’ mantigiyla diyeti bozmak, yememeniz gerektigini bilmenize ragmen yüksek kalorili gidalar siparis etmektir.!!

Ekleyen: Saglik Sifali - 03.01.2012 - 252474 Okuma - 0 Yorum
« Önceki
Bu Yazıyı Facebook'ta paylaş
Sonraki »
Diyet Egzersiz
10 Pratik Diyet Yemegi
Akdeniz Diyeti
Aldir Yagi, Giy Bikiniyi
BitkiÇayiylazayiflayin
Bölgesel Zayiflama Nedir
Bu Diyet Hatalarina Düsm
Diyet Ürünler Ne Kadar D
Evde Egzersizle Zayiflay
Gida Intolerans Testi Il
GÖbek Eritmenin Yollari
Hazir Sandviçler Tuz Dep
Ince Bir Bel Için Egzers
Istahikapatmaninyollari
Kalori Yakmanin 20 Yolu
Mucize Ve Güncel Diyetle
Zayif Kadinlari Bekleyen
Zayiflama Ve Egzersiz
Zayiflamak Isteyenlere Y
Zayiflatan Egzersiz
BÖlgesel Zayiflama: Soya
Tüm Diyet Egzersiz

 
 
Copyright © 2007 saglik.sevdamisali.net Her Hakkı Saklıdır. BuSrA & KaaN | Bilği Arşivi | Bize Ulaşın
Dostlarimiz: 
||||Gizlilik Politikası|||| Sağlık Bilgileri