10 Pratik Diyet Yemegi - Diyet Egzersiz - saglik,arsiv,estetik,güzellik,makyaj,moda,güzeller,sex,cinsellik,mankenler,bebek,çocuk bakımı,hamilelik,hastaneler,hastalıklar,ergenlik,sivilce,lohusa,kızlık zarı,sperm,doktor,cocuk bakımı,annelik,kalpde ritim bozukluğu,böbrek üstü,böbrek taşı,taş düşürme,böbrek iltihabı,kalp hastalıklardan korunma,tıkanan kalp damarlarını nasıl açılır,böbrek iflası,kalp hastalığına doğal çözüm,kalp ile ilgili bilgiler,kalp ameliyatı,kalp hastalığının bitkisel tedavisi varmı,kalp hastalıkları,kalp damar tıkanıkları,böbrek,yararlı yiyecekler,kalp krizi nasıl olur,kalp krizini nasıl önlenir,kalp çarpıntısı,böbrekte büyüme,kekemelik,kekemelik hastalığı neden kaynaklanır,böbrek hastalıkları,kekemeliğin bitkisel tedavisi,kekemelik nasıl tedavi edilir,tedavisi,gözün kornea tabakası, böbrek ağrısı,çocuklarda kekemelik,böbrek nakli,kekemelik hakkında bilgi, böbrek ameliyatı.- .::Sağlık Arşivi::.
 

Sitede Ara Webde Ara
DudaklÃï¿Â
DudaklÃÆâ€
à Â��üOCà †Ä1
BÃÃ
Ger 0ÃÆâ€â
Tüm Arananlar
 
 
 
Diyet Egzersiz

10 Pratik Diyet Yemegi

10 Pratik Diyet Yemegi

Düsük kalorili bir diyetle kilo vermek mümkün. Ancak belli bölgelerde biriken yaglari eritmek ve verilen kilolari geri almamak için salt diyet yapmak yeterli degil; isin sirri daha çok kalori yakmanin püf noktalarini bilmekten geçiyor. iste damak tadindan ödün vermeyen yemekler ve daha çok kalori harcamak için yapmaniz gerekenler.

PATATESLi PATLICAN SANDViÇ
215 kalori…Hazirlama süresi: 30 dakika…1 kisilik

Gerekli malzeme
2 kalin dilim
bostan patlicani
1 küçük patates
1 dal dereotu
2 dal semizotu
1 çorba kasigi soya filizi
1 tatli kasigi zeytinyagi
Tuz, karabiber

Hazirlanisi
Teflon tavayi yarim kasik yagla yaglayip patlican dilimlerini kizartin. Patatesi haslayip kabuklarini soyun ve çatalla ezerek püre haline getirin. Dereotunu yikayip dal dal ayirin. Semizotunu temizleyip yapraklarini ayirin. Dereotu, semizotu, kalan yag, tuz ve karabiberi püreye ekleyip karistirin. 1 patlican dilimini servis tabagina yerlestirin. Üzerine püreli karisim ve soya filizini ilave edip kalan dilimi kapatin. Sicak veya ilik olarak servis yapin.

KABAK MÜCVER

185 kalori..Hazirlama süresi: 15 dakika..Pisirme süresi: 10 dakika…2 kisilik

Gerekli malzeme
2 kabak
2 dal dereotu
1 çorba kasigi un (30 gr)
1 yumurta aki
1 tatli kasigi
rendelenmis kasarpeyniri
Kizartmak için siviyag
Tuz, karabiber

Hazirlanisi
Kabaklari temizleyip iri iri rendeleyip fazla suyunu sikin. Yumurta akini ayri bir kapta kar halinde çirpin. Dereotunu yikayip kiyin. Unu bir kaba alip kasarpeyniri, tuz ve karabiberle harmanlayin. Dereotu ve kabagi ekleyip karistirin. Yumurta akini azar azar ilave ederek yedirin. Düzgün bir karisim elde edinceye kadar karistirin. Kizartmak için siviyagi tavada kizdirip kabakli karisimdan kasik kasik alarak ilave edin. iki tarafi da kizarinca kâgit havlu üzerine alip fazla yagini çektirin. Sicak olarak servis yapin.

EKMEKLi YAZ SALATASI

275 kalori..Hazirlama süresi: 15 dakika.1 kisilik

Gerekli malzeme
2 dilim diyet ekmek
1 taze sogan
1 salatalik
1 domates
2 dal maydanoz
1 dal nane
Yarim demet roka
1 dis sarimsak
1 . tatli kasigi zeytinyagi
1 tatli kasigi limon suyu
1 çay kasigi sirke
Tuz, kekik, pulbiber

Hazirlanisi
Ekmeklerin iki tarafina firça ile zeytinyagi sürüp firinda önlü arkali kizartin. Domatesi ve salataligi dilimleyin. Rokayi temizleyin. Sogan ve sarimsagi temizleyip ayri ayri kiyin. Ekmekleri servis tabagina yerlestirin. Üzerlerine kiyilmis sarimsagi serpistirin. Roka, sogan ve . salataligi ilave edin. Üzerine domates dilimlerini dizip nane ve maydanoz yapraklariyla süsleyin.  Zeytinyagi, limon suyu, sirke, tuz, kekik ve pulbiberi karistirip salatanin üzerine gezdirerek dökün. Servis yapin.

KÖRÜLi VE YOGURTLU TAVUK

280 kalori…Hazirlama süresi: 15 dakika…Pisirme süresi: 20 dakika…2 kisilik

Gerekli malzeme
200 gr tavuk but
Yarim küçük kâse
light yogurt
1 sogan
1 kahve fincani sicak su
2 dal maydanoz
1 tatli kasigi zeytinyagi
1′er tutam köri ve zencefil
Tuz

Hazirlanisi
Tavuk budunun derilerini temizleyin. Sogani soyup kiyin. Maydanozu temizleyip kiyin. Yogurdu krema kivaminda çirpin. Zeytinyagini tavada isitin. Köri ve zencefili ekleyip karistirin. Sogan ve eti ilave edip sote edin. Suyu ekleyip kapagini kapatin ve kisik ateste 15-20 dakika pisirin. Ocaktan alip tavugun üzerine yogurdu sürün. 10 dakika kapagi kapali olarak bekletip servis tabagina alin. Kiyilmis maydanozla süsleyip servis yapin.

Püf noktasi
Tavugu pisirirken derisini mutlaka alin. Derisi alinmamis 100 gr tavugun kalorisi 171, derisi çikarilmis tavugunki ise 110′dur.

SUSAMLI VE HARDALLI ET

355 kalori..Hazirlama . süresi: 20 dakika..Pisirme süresi: 15 dakika..1 kisilik

Gerekli malzeme
1 kuzu külbasti veya biftek
1 çorba kasigi ufalanmis bayat ekmek içi
1 çay kasigi hardal
1 tatli kasigi susam
1 tatli kasigi zeytinyagi
Tuz, kekik, karabiber

Hazirlanisi
Ekmek içi, susam, tuz, kekik ve karabiberi bir kapta harmanlayin. Hardali firçayla etin iki tarafina sürüp ekmekli karisima bulayin. Zeytinyagini tavada isitip eti kizartin. Kâgit havlu üzerine alip fazla yagini çektirin. Sicak veya ilik olarak servis yapin.

MAYONEZLi CEViZLi SALATALIK

315 kalori…Hazirlama süresi: 15 dakika…1 kisilik

Gerekli malzeme
1 salatalik
2 çorba kasigi mayonez
4 yarim ceviz içi
4 nane yapragi
2 damla worcester sosu
Tuz

Hazirlanisi
Salataligi . soyup uzunlamasina ortadan ikiye kesin. Uç kisimlardan 2 cm  birakip iç kismini kasikla oyarak çikarin ve dograyin.Mayonez, dogranmis salatalik ve worcester sosunu bir kapta karistirip salatalik kayiklarina paylastirin. Yarim çeviz ve nane yapraklariyla süsleyip servis yapin.

FIRINDA FASULYE GRATEN

220 kalori..Hazirlama süresi: 20 dakika..Pisirme süresi: 10 dakika..2 kisilik

Gerekli malzeme:
300 gr taze fasulye
1 su bardagi rendelenmis kasarpeyniri (100 gr)
50 gr dilpeyniri
2 dis sarimsak
1 çorba kasigi tereyagi (30 gr)
Tuz, kirmizi pulbiber

Hazirlanisi
Fasulyeyi temizleyin. Tuzlu suda 10 dakika haslayip süzün. Sarimsaklari soyup kiyin.  Bir tencerede tereyagini eritin. Sarimsak ve fasulyeyi ilave edip orta ateste 2-3 dakika soteleyin. Fasulyeyi firin . kabina alin. Üzerine dil peyniri ve kasarpeynirini ilave edip pulbiber serpin. Önceden isitilmis 200 dereceye ayarli firinda peynir eriyinceye kadar pisirin. Sicak olarak servis yapin.

MEYVELi TRAMiSU

280 kalori..Hazirlama  süresi: 20 dakika..2 kisilik

Gerekli malzeme:
125 gr light labne peyniri
125 gr light yogurt
1 çorba kasigi bal
150 gr frambuaz
1 seftali
Yarim su bardagi
maden suyu
4 kedidili bisküvi

Hazirlanisi
Frambuazlari yikayip blendere alin. Yarim su bardagi maden suyunu ekleyip püre halinde ezin. Seftaliyi ince ince dilimleyin ve teflon tavada 1 kasik su ile hafif pisirin. Peynir, bal ve yogurdu frambuazli karisima ilave edip çirpin. Bisküvileri iri iri ufalayip 2 servis kâsesine paylastirin. Üzerine hazirladiginiz frambuazli karisimi ilave edin. Nane yapraklari ve seftali dilimleriyle süsleyip buzdolabinda katilasincaya kadar bekletin. Servis yapin.

Daha hafif bir tatli için
100 gr kavunun kalori miktari 30, ayni miktar karpuzunki ise 10 kaloridir. Bu durumda sirf karpuz
ve karpuzlu dondurma kullanarak bu tatliyi hazirlayabilirsiniz.

KiRAZLI VE SEFTALiLi KEK

180 kalori..Hazirlama süresi: 15 dakika..Pisirme süresi: 20 dakika..4 kisilik

Gerekli malzeme:
2 yumurta o 4 çorba kasigi un (65 gr)
3 çorba kasigi patates nisastasi
3 çorba kasigi soguk su
Yarim paket kabartma tozu
1 limonun rendelenmis kabugu
4 çorba kasigi light reçel
3 seftali o 10 kiraz

Hazirlanisi
Yumurtalarin sarilarini aklarindan ayirin. Sarilari 3 kasik soguk suyla çirpin. Un, nisasta, kabartma tozu ve rendelenmis limon kabugunu ilave edip düzgün bir karisim elde edinceye kadar karistirin. Yumurta aklarini ayri bir kapta kar halinde çirpip karisima azar azar yedirerek ilave edin. 24 cm çapindaki bir firin kalibini alüminyum folyoyla kaplayip karisimi dökün. Önceden isitilmis 200 dereceye ayarli firinda 20-25 dakika pisirin. Kaliptan çikarip sogumaya birakin.

Kekin ortasini daire seklinde bir kalip veya bardak agziyla kesin. Kenar kismindan yaprak seklinde ve esit büyüklükte oval parçalar kesin. Kek parçalarinin üzerine reçel sürün. Yuvarlak keki servis tabaginin ortasina, digerlerini etrafina çiçek seklinde yerlestirin. Orta kisma dogranmis kirazlari yerlestirin. Yaprak motifli keklerin üzerine seftali dilimlerini dizin ve servis yapin.

RENKLi KUPA

250 kalori..Hazirlama süresi: 15 dakika..2 kisilik

Gerekli malzeme:
200 gr kavun
100 gr karpuz
125 gr kavun dondurmasi
1 çorba kasigi jülyen dogranmis limon kabugu

Hazirlanisi
Kavun ve karpuzdan top kasikla parçalar çikarip bir kâseye alin. Kâseyi buzdolabinda 20 dakika bekletin. Dondurmayi . 2 servis kâsesine paylastirip karpuz, kavun toplari ve limon kabugu ile süsleyip servis yapin.

Ekleyen: Saglik Sifali - 03.01.2012 - 204901 Okuma - 0 Yorum
« Önceki
Bu Yazıyı Facebook'ta paylaş
Sonraki »
Diyet Egzersiz
10 Pratik Diyet Yemegi
Akdeniz Diyeti
Aldir Yagi, Giy Bikiniyi
BitkiÇayiylazayiflayin
Bölgesel Zayiflama Nedir
Bu Diyet Hatalarina Düsm
Diyet Ürünler Ne Kadar D
Evde Egzersizle Zayiflay
Gida Intolerans Testi Il
GÖbek Eritmenin Yollari
Hazir Sandviçler Tuz Dep
Ince Bir Bel Için Egzers
Istahikapatmaninyollari
Kalori Yakmanin 20 Yolu
Mucize Ve Güncel Diyetle
Zayif Kadinlari Bekleyen
Zayiflama Ve Egzersiz
Zayiflamak Isteyenlere Y
Zayiflatan Egzersiz
BÖlgesel Zayiflama: Soya
Tüm Diyet Egzersiz

 
 
Copyright © 2007 saglik.sevdamisali.net Her Hakkı Saklıdır. BuSrA & KaaN | Bilği Arşivi | Bize Ulaşın
Dostlarimiz: 
||||Gizlilik Politikası|||| Sağlık Bilgileri